Was Bewegung mit unserer Stimmung macht und warum schon kleine Einheiten etwas bewirken können.
Keine Zeit. Keine Lust. Morgen vielleicht. Kennst du das auch?
Hand aufs Herz: Wie oft hast du dir schon vorgenommen, dich mehr zu bewegen? Vielleicht warst du sogar schon "ready to got". Und dann... kam das Leben dazwischen.
Die Arbeit. die Kinder. Der Haushalt. Oder einfach dieser Moment, in dem die Couch plötzlich zu verlockend aussieht. Dabei denken wir bei Bewegung häufig zuerst an einen straffen Körper, Muskelaufbau oder die Zahl auf der Waage.
Aber was, wenn wir uns nicht bewegen, um besser auszusehen, sondern um uns besser zu fühlen?
Dein Kopf bewegt sich mit - auch wenn er grad nichts tut.
Dass Bewegung unserer Psyche guttut ist wissenschaftlich gut untersucht. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und depressive Symptome zu lindern.
Und das Spannendste daran: Manche positiven auf unser Wohlbefinden können bereits nach einer einzelnen Bewegungseinheit auftreten. Dafür musst du keinen Marathon laufen. Ein Sparziergang. Tanzen im Wohnzimmer oder sanfte Übungen können ein Anfang sein.
Warum Bewegung manchmal mehr verändert als nur unsere Figur.
Wenn wir uns bewegen, richten wir unsere Aufmerksamkeit häufig stärker auf unseren Körper. Wir spüren unsere Muskeln, nehmen unseren Atem wahr und beschäftigen uns für einen Moment mit etwas anderem als unseren Gedanken. Gerade bei bewussten Bewegungsforemn wie Pilates kann diese Verbindung aus Atmung, Konzentration und Bewegung interessant sein.
Und manchmal tut es einfach gut, etwas nur für sich selbst zu machen. Nicht weil man muss, sondern weil man darf.
Mein Ventil in den stressigsten Zeiten.
Pilates war mein Ventil während besonders starker und stressiger Zeiten. Zeiten, in denen ich fast nur noch zum Duschen und Schlafen zuhause war. Termine, Termine, Termine, Proben, Proben, Proben, am Wochenende Auftritte - ich hab mich nur noch im Kreis gedreht.
Und wenn ich Pilates gemacht hab? War's einfach mal wieder still, weil ich mich auf den Körper und die Übungen konzentriert hab. In dem Moment war mir egal was noch ansteht, denn ich ging mit mehr Energie aus der Einheit, als ich reingestartet bin. Und ja klar, manchmal hat es echt Überwindung gekostet damit anzufangen. Aber es war's immer wert - ich hab mich mit Pilates selbst belohnt und aufgetankt.
Was wäre, wenn es wirklich so einfach wäre?
Vielleicht scheitern unsere guten Vorsätze gar nicht an mangelnder Disziplin oder Zit. Vielleicht machen wir es uns manchmal einfach zu kompliziert.
Sporttasche packen, irgendwo hinfahren, pünktlich sein, eine Stunde trainieren ...
ABER: Was wäre, wenn du stattdessen einfach deine Matte im Wohnzimmer ausrollst? Zehn Minunten. Ohne Anfahrt. Ohne Publikum. Ohne Leistungsdruck. Und wenn du Lust auf mehr hast, machst du einfach weiter. So werden aus 10 Minuten vielleicht 30?
Entdeckt: Pilates&Friends ♡
Bei der Suche nach unkomplizierten und gleichzeitig hochwertigen Möglichkeiten, Bewegung in meinen Alltag zu integrieren, bin ich auf Pilates&Friends gestoßen.
Eine deutschsprachige Online-Plattform, mit der du Pilates ganz flexibel von Zuhause aus machen kannst.
Das finde ich besonders interessant:
♡ Über 1.500 Pilates-Videos
♡ Für Anfänger und Fortgeschrittene
♡ Einheiten von etwa 10 bis 60 Minuten
♡ Über 80 Trainerinnen und Trainer
♡ Wöchentlich neue Workouts
♡ Trainieren, wann, wo und so lange wie es DIR passt
Gerade die kurzen Einheiten finde ich spannend. Denn manchmal ist die größte Herausforderung nicht das Training selbst, sondern überhaupt mal damit anzufangen. I feel you - die Überwindung bis ich anfange, aber dann? Hör ich am liebsten garnicht mehr auf.
Und das Beste an Pilates&Friends? Du kannst es erst einmal ausprobieren - um nur 1 EUR.
Aktuell bietet Pilates&Friends einen 14-tägigen Testzugang für 1 EUR an. Danach stehen verschiedene kostenpflichtige Abonnements zur Auswahl.
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Du hast noch keine Matte & mehr für dein Training?
Ausstattung für dein Heimstudio:
Du hast Pilates&Friends ausprobiert und dir das Abo gegönnt? Lass mich wissen, wie es dir gefällt und was du dadurch schon mit, in und für dich bewegen konntest ♡
Bilder: KI-generiert | Werbung | Affiliate-Empfehlung: Bei einer Buchung über diesen Link kann ich eine Provision erhalten. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. Bewegung kann das psychische Wohlbefinden unterstützen, ersetzt aber keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.